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一个动作不仅提升你肩膀稳定性还能让你练出人鱼线

发布时间:2019-06-07 19:23 来源:未知 编辑:admin

  首先我们先来了解一下肩关节的结构,肩关节是囊状韧带稳定组织,同时它也是肌肉稳定组织,主要包括肩袖肌群,由此看来,肩关节确实对于维持关节的契合具有重要作用。

  若关节囊或是韧带出现松动现象,肌肉就会由此产生代偿,所以若我们的肩关节不稳定,就会影响我们绝大多数的训练表现。

  那么如何才能给肩部良好的训练呢?今天我们就为大家介绍一个动作,它不仅能帮助我们加强肩部稳定性,还能够训练到我们腹外斜肌的部位,帮我们打造人鱼线。

  今天我们要介绍的就是俯卧侧支撑这个动作,顾名思义,它就是俯卧支撑加之侧转的动作,为了保证动作流畅的进行,它需要我们具备良好的肩部稳定性。

  若在这项训练中,你将你的手放在了肩膀的上方位置,你则会需要较大的肌肉施力来保持姿势,这会增加你肩袖肌群额外的工作,若身体肌肉力量不足,则会失去肩膀的稳定性。

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